Ateliers d'écriture intuitive
Les ateliers d'écriture intuitive sont des espaces d'introspection créatifs. Après un temps d'ancrage et d'échange, j'accompagne des propositions d'écriture sur des temps limités (2, 4 ou 7 minutes par ex) et chaque participant·e a pour consigne d'écrire ce qui lui vient le plus librement possible. Entre chaque proposition, chacun·e peut partager aux autres son écrit et comment il·elle s'est sentie, s'il·elle le souhaite. L'atelier est clôturé par un temps d'échange et d'ancrage.
Cercles de parole
Les cercles de parole sont des espaces privilégiés de partage d'expérience. L'objectif est de créer un lieu sécurisant pour parler de soi et écouter les autres et se ré-approprier son récit. Les bases du cercle sont la bienveillance, la curiosité, le non jugement et l'accueil des émotions.
La découverte de cet outil a été pour moi marquante. Découvrir un espace où prendre sa place. S’exprimer entièrement. Écouter les autres pour de vrai. Explorer ses vulnérabilités en sécurité. Tirer de l’énergie du groupe. Je ne peux que vous inviter, ici ou ailleurs, à en faire l’expérience.
Ateliers de relaxation
Les ateliers de relaxation ont vocation à créer un espace bienveillant en petit groupe permettant de se re-centrer sur soi et de prendre un temps d'apaisement. Dans ces ateliers, on apprend à s'écouter, à prendre soin de soi et à se relâcher.
Exemple de structure d'un atelier:
1. Accueil, présentation et infusion (5-10mn)
2. Exercice d'auto-bienveillance, d'accueil des émotions ou de relaxation (15mn)
3. Temps de partage (10mn)
4. Séance de relaxation inspirée de la méditation et de l'hypnose (30-40mn).